Промпт для ChatGPT, который вычищает вас из интернета

Вот промпт для ChatGPT, который собирает план зачистки вашего цифрового следа: вспоминает площадки, где вы могли регаться, даёт ссылки на страницы удаления и отдаёт таблицу-трекер со статусами. Вы вставляете свои старые ники, почты и города - на выходе получаете список задач на вечер, а не абстрактное "погуглите себя". Сам ChatGPT ничего не удаляет, кнопки жмёте вы, но пошагово и без "куда бы ещё написать".

Что делает промпт

Он работает как ассистент по цифровой гигиене. Вы отдаёте ему свои данные - он раскладывает их по площадкам и способам удаления. Что именно получаете:

• Список площадок, где вы вероятно засветились: старые форумы, HH, GitHub, Stack Overflow, каталоги компаний, dating-сайты, игры, VK, блоги на "Живом Журнале" и подобные.
• По каждой - ссылка на страницу удаления или адрес abuse/support, куда писать, если формы нет.
• Отдельно - как выпилить себя из выдачи Яндекса и Google.
• Отдельно - как проверить утечки на haveibeenpwned.
• Отдельно - как снять EXIF-метаданные с фото (координаты съёмки, модель камеры, серийник).
• Таблица-трекер в markdown: площадка, что засветилось, способ, приоритет, дата запроса, дата follow-up, статус.

Что мне нравится в такой формулировке - там прямым текстом запрещено просить пароли, коды из СМС, паспорт. И написано честно говорить "удалить нельзя" вместо того, чтобы выдумывать способы. Обычно "приватные" промпты наоборот выкачивают из вас всё подряд.

Готовый промпт (копируйте целиком)

Вставляете в ChatGPT (подойдёт бесплатная версия), меняете данные в квадратных скобках на свои, отправляете.

Ты - мой ассистент по цифровой гигиене. Помоги мне удалить максимум своих следов из интернета.

Мои данные:
- ФИО: [Иван Иванов]
- Email за все годы (через запятую): [ivan99@mail.ru, i.ivanov@gmail.com, ...]
- Никнеймы / ники за все годы: [ivan_the_great, xXivanXx, ...]
- Телефоны, которые светил в сети: [+7 ...]
- Города, где жил и работал: [Москва, Казань]
- Профессия и должности: [дизайнер, преподаватель]
- Соцсети, форумы, игры, сервисы, где помню что регался: [VK, HH, GitHub, старый ЖЖ, WoW-форум ...]

Что мне нужно от тебя:
1. Составь план зачистки - список площадок, где я вероятно засветился (по нику, почте, профессии), включая старые форумы, dating-сайты, каталоги компаний, GitHub/Stack Overflow, HH, VK, LinkedIn, старые блоги, сайты со сливами баз.
2. По каждой площадке скажи: как удалить аккаунт (ссылка на support/страницу удаления), куда писать, если формы нет (email на abuse/support), какие данные оттуда могут утечь.
3. Отдельно - как убрать меня из выдачи Яндекса и Google (право на забвение и форма PII).
4. Отдельно - как проверить, не попал ли я в слитые базы (haveibeenpwned и аналоги, без просьбы паролей).
5. Отдельно - про EXIF в фото (координаты, модель камеры, серийник) и как снять пачкой.
6. На выходе дай таблицу-трекер в markdown с колонками: Площадка | Что засветилось | Способ удаления (ссылка) | Приоритет 1-3 | Дата запроса | Дата follow-up | Статус.

Жёсткие правила:
- НЕ проси у меня пароли, коды из СМС, паспортные данные, номера карт, ответы на секретные вопросы. Никогда.
- Если удалить нельзя в принципе (архивы, скриншоты у третьих лиц, форки на GitHub, кэш поисковика через время) - честно скажи "удалить нельзя", не выдумывай способы.
- Не советуй платные сервисы "удаления следов за $99" - их эффективность не проверить, а данные я им ещё и отдам.
- Ссылки давай только на официальные страницы удаления (support.google.com, yandex.ru/support и т.д.), не на сторонние "гайды".
- Если данных не хватает - задай уточняющие вопросы, прежде чем строить план.

Первый прогон обычно даёт 15-25 площадок. Дальше вы гоняете его вопросами "а что с сайтом X", "а если аккаунт не помню пароль" - он дополняет таблицу.

Что подготовить, чтобы промпт сработал

Перед запуском 20 минут на сбор данных - иначе получите общий шаблон. Что вспомнить:

• Почты. Все, что были: школьная, институтская, первая рабочая, mail.ru из нулевых. Проверьте "Аккаунты Google" и "Аккаунты Яндекса" - там видно, где по этим почтам вы логинились через Google/Яндекс OAuth.
• Ники. Не только текущие. Старый ник из игр, форумов, ЖЖ - именно по нему обычно доксят.
• Телефоны. Все номера, что где-то светили. Один старый номер, привязанный к WhatsApp пять лет назад, до сих пор ищется через Telegram и утечки.
• Профессия и место работы. По этой связке ChatGPT догадается, где вы вероятно есть: HH, LinkedIn, отраслевые каталоги, конференции.
• Города. Локальные форумы, доски объявлений, dating - живут по городам.

Чего НЕ давать: пароли, коды, паспорт, СНИЛС, ответы на секретные вопросы. Промпт это запрещает, но проверьте себя.

Как читать таблицу-трекер

ChatGPT отдаёт markdown-таблицу. Колонки:

• Площадка - название сервиса.
• Что засветилось - какие ваши данные там могут быть (email + телефон + фото).
• Способ удаления - прямая ссылка. Если формы нет - email на abuse@ или support@.
• Приоритет - 1 (телефон/адрес в открытом доступе), 2 (аккаунт с личными фото), 3 (старый форум с одним постом).
• Дата запроса - когда отправили.
• Дата follow-up - когда напомнить. Средний срок ответа на запрос - 30 дней (это регулируется 152-ФЗ в РФ и GDPR в ЕС).
• Статус - в работе / ответили / удалили / отказ.

Я прогоняю такую таблицу раз в квартал - за раз закрывается 3-5 строк. Оставшиеся или требуют идентификации по паспорту (некоторые сервисы просят), или сайт мёртв и писать некуда.

Что реально удалится, а что нет

Честная часть, о которой промпт не даст соврать.

Что удалится:

• Аккаунт на живом сервисе - удаляется по форме или запросу в support (по 152-ФЗ они обязаны).
• Ваш телефон/адрес в выдаче Яндекса и Google - через официальные формы (см. ниже).
• Ваши фото и посты в собственных соцсетях - руками.
• EXIF из ваших фото - снимается локально одной командой.

Что удалить нельзя:

• Скриншоты, которые кто-то сохранил.
• Форки вашего репозитория на GitHub (форк - копия, у неё свой владелец).
• Архивы: Wayback Machine, archive.today, кэши RSS-агрегаторов.
• Утечки баз - если ваш email уже в слитом дампе, его оттуда не вырезать. Можно только сменить пароли и включить 2FA.
• Профили-двойники в каталогах-паразитах (типа старых whois-агрегаторов) - часть отвечает по GDPR-запросу, часть игнорит.

Если ChatGPT говорит "это удалится" там, где очевидно не удалится - переспросите. С правильным промптом он обычно честен, но иногда додумывает.

Как убрать себя из выдачи Яндекса и Google

Это отдельная задача от удаления аккаунта. Аккаунт удалили - страница в выдаче ещё месяцы висит из кэша. Что делать:

Google. Есть форма "Remove select personally identifiable info (PII) or doxxing content from Google Search" - подаёте ссылки на страницы с вашим телефоном, адресом, банковскими данными, медицинскими документами. Google рассматривает и убирает из выдачи (сама страница остаётся у владельца сайта). Плюс есть новый инструмент "Results about you" - сканирует выдачу по вашим данным и предлагает удалить пачкой.

Яндекс. У Яндекса есть страница "Удаление данных" в разделе Яндекс ID и отдельная форма "право на забвение" - можно потребовать убрать из выдачи ссылки на устаревшую, недостоверную или незаконно размещённую информацию о вас. Работает по заявке физического лица.

Важный нюанс: обе платформы убирают из ВЫДАЧИ. Сама страница на сайте-первоисточнике остаётся. Чтобы убрать её - идти к владельцу сайта.

Как почистить метаданные с фото

Каждое фото с телефона содержит EXIF: GPS-координаты съёмки, модель камеры, серийник, дата и время. По EXIF выясняют домашний адрес и место работы за минуту.

Самый простой способ снять пачкой - exiftool (бесплатный, есть под Windows, Mac, Linux). Одна команда на всю папку:

exiftool -all= -overwrite_original ./фото/*.jpg

Проверить, что снялось:

exiftool ./фото/photo.jpg

Должны остаться только размеры и цветовой профиль - без GPS, без модели камеры, без даты.

Если не хочется ставить утилиту - в macOS/Windows правой кнопкой по файлу → Свойства → "Удалить свойства". Работает, но по одному файлу. Для сотен фото - только exiftool.

Отдельно: если выкладываете фото в интернет, некоторые соцсети (Instagram, Facebook, VK) снимают EXIF на своей стороне при загрузке. А форумы, Telegram-каналы, файлообменники - НЕ снимают. Проверяйте.

Проверить, где ваши данные уже слили

Перед тем как удалять, полезно понимать масштаб. Прогоните почты через haveibeenpwned.com - покажет, в каких утечках баз ваш email засветился (LinkedIn 2012, Adobe 2013, тысячи мелких). Если утечка была - пароль от того сервиса надо считать публичным.

Что делать с найденными утечками:

1. Сменить пароль на самом сервисе.
2. Проверить, не использовали ли этот пароль где-то ещё (в 2026 половина утечек - именно про reuse паролей).
3. Включить 2FA везде, где можно.
4. Если сервис уже мёртв - удалить свой email из аккаунта (некоторые позволяют), сменить его на технический одноразовый.

Haveibeenpwned не просит пароль - только почту. Если какой-то сервис проверки утечек требует пароль - закрывайте вкладку, это фишинг.

Частые ошибки

• Не удалять аккаунт, а только "скрыть профиль". Данные остаются в базе сервиса. Через год утечка - вы снова засветились.
• Использовать один email для всего. По этому email за 10 минут собирается ваш цифровой портрет. Разделите: рабочий, личный, для регистраций на "разово погонять".
• Не менять пароль после утечки, потому что "я там уже не сижу". Если пароль был общий для нескольких сервисов - утечёт следующий.
• Доверять сервисам "удаление следов за $99/год". Они делают то же, что вы можете руками, только медленнее и с вашими данными в своей базе.
• Забыть про фото. Аккаунт удалили - а Google Photos с 5 годами гео-метками остался.

FAQ

Это законно - просить сайты удалить свои данные? Да. В РФ это 152-ФЗ "О персональных данных", в ЕС - GDPR. Владелец сайта обязан ответить на запрос физлица в течение 30 дней и либо удалить данные, либо мотивированно отказать. Право на забвение (удаление из выдачи) - отдельный механизм у поисковиков.

ChatGPT сам зайдёт на сайты и удалит? Нет. Он планирует и подсказывает - удаляете вы руками. Автоматизировать удаление аккаунтов пока никто честно не умеет: у каждого сервиса своя форма, часто с капчей и подтверждением по почте.

Что делать с фото и голосом в мессенджерах? Ваши сообщения в чужих чатах вы удалить не можете (кроме своих в Telegram - есть "удалить у всех"). Групповые чаты, где вы писали годами - там ваши тексты у каждого участника локально. Считайте это опубликованным.

Как часто перезапускать чистку? Раз в квартал прогонять таблицу и проверять haveibeenpwned. Раз в год - полный прогон промпта заново: за год всплывают новые площадки, новые утечки.

Что делать, если сайт не отвечает на запрос об удалении? Повторный запрос через 30 дней с указанием, что это второй. Не отвечают - жалоба в Роскомнадзор через rkn.gov.ru (в РФ). Работает не всегда, но иногда заставляет ответить.

Итого

Промпт не магия - магия в том, что вы наконец разложили задачу "убрать себя из интернета" на 20 конкретных строк с датами и статусами. Дальше вопрос вечера-двух: пройти по строкам, куда-то нажать "удалить аккаунт", куда-то написать support. За квартал закрывается процентов 70 списка. Остальное - что физически удалить нельзя.

Два честных ограничения. Первое: ChatGPT не помнит все площадки мира, часть вы вспомните только сами ("а, я же на dating-сайте в 2015 регался"). Второе: полностью "выпасть из интернета" в 2026 нельзя - слитые базы уже слиты. Цель - убрать актуальные точки контакта (телефон, адрес, живые аккаунты) и снизить поверхность атаки.

Что дальше

Если хочешь собрать такую систему у себя - у меня есть курс по вайбкодингу и работе с нейросетями в клубе Мандарин Лаб: mandarinedu.ru. Первые уроки открыты бесплатно.

Если нужно внедрить ИИ в бизнес - процессы, агентов, автоматизацию под вашу задачу - пишите мне напрямую: t.me/Philigranchik. Разберу задачу и скажу, что реально автоматизируется, а что нет.